勒布朗的跳投、背打等技术训练细节·以及本季的其他小变化 相关搜索: 跳投, 细节, 本季, 技术训练, 勒布朗

浅笑，那伤悲

前半段是克里斯·简特老师近来一访谈，直接挑重点摘了大意。


克老师简称CJ。过去三个夏天都陪着勒布朗走南闯北到处走穴。每年夏天，勒布朗给他个单子，“今年夏天我们要去这里这里这里”，CJ老师回勒布朗一个日程表：“我们一路上的训练计划是这样这样这样。”



关于跳投：
勒布朗近来跳投老像要失去平衡，还经常踢右腿来保持平衡。自从他入行以来，就有投篮时倾斜的习惯。
任何时候投篮，都应该尽量保持同一种熟悉的造型。每次投篮都保持一个稳定造型其实非常难。整体来说，虽然勒布朗习惯性会倾斜，但他现在的练习目标还是尽量保持每次姿势的端正统一。
每次勒布朗在投篮或训练中有不正确处，CJ就会立刻指出。以往，他会等着勒布朗自己理解、慢慢修改。但现在，因为勒布朗的肌肉记忆，他可以立刻接受建议并修改了。他能够立刻理解CJ所说的点是什么。

有件事人们可能很少考虑。像勒布朗这种人经常得投各种不同姿势不同情况不同点的球。所有人都知道他喜欢在哪里投，总会有七尺大汉过来干扰他的投篮。

CJ强调了一点：勒布朗的跳投和帕克或吉布森这种射手不一样。一来后者那几位都是标准射手，更多投定点，二来他们只有170-185磅体重。而勒布朗有270磅。
由于勒布朗的体重，他的投篮训练有许多与众不同处。他应当尽量每次都寻找相同的投篮机会来使用某种姿势，那会让你成为一个好射手。另外，忘记投丢的那些球，深化那些投中的记忆。

CJ认为，勒布朗对待意见很慎重。因此教练给他提建议时，得让他觉得有道理，他才会遵行。所以，每次给勒布朗提供意见前，CJ都要做好准备，理清要说的东西，做点录象带之类，来让他明白自己该做什么。
（一个段子。以前有个叫伊丹·拉文的人去教勒布朗。他对勒布朗说：“你是联盟最有天分的家伙。但你甚至没有一个单打一对一王牌动作。你运不好球也投不准。”CJ说，他不会这么说话。他和勒布朗的交流更外交词汇、更彼此尊重点。）





关于低位背打：
2009年夏天，勒布朗在这方面勤加努力，但似乎还没看到成效。CJ认为，这跟他比赛的方式有关。对手不会放任他就这么坐着靠打随心所欲。许多时候每当他开始想背打，对手就来包夹，所以有节奏的背打对他来说机会很少。

勒布朗在低位时总是传球第一。他总是想着传球。而且说实话，他如果想做个更好的低位背打手，就该先想着得分。他的背打，无论是快速后转身还是撤步到面筐来突，都必须先想着得分。现在，他背筐接球后总是先看队友在哪里。

CJ认为，勒布朗在知道自己要一对一时，就尽量更有侵略性一些，多寻求直接得分。

另外，虽然他背打得分不多，但围绕他背打的战术其实颇有效率。因为他是个好传球手。但是，战术的成功与否通常看外围射手是否投得进，因为他总能够吸引包夹分球到外围。骑士的体系中，射手拉空间做得很好，勒布朗也知道队友在哪里。他能够阅读防守并分球。所以他背打通常以三分投篮或鲨鱼/巴西人突向篮筐结束。



关于勒布朗的投篮选择：
他的投篮区域、他上罚球线的次数、他在各种情况下选择的进攻方式等各方面——综合来说，他的投篮选择还在变好。当然他在16尺一带投篮还有些倾斜。但一切都在改善。过去四年，他的投篮从47%到上季的49%到如今的51%，真实命中率（TS%）超过60%。

CJ认为，勒布朗最大的挑战是无球进攻。本季他的确在这方面做得不错——做挡拆、在鲨鱼背打时做策应。由于他持球时的一举一动都太引人注意，所以若他能够继续增长自己的无球进攻，一切都会继续变好。











说点别的。


过去两季勒布朗的跳投一直在进步，不提。但进步方面，主要还是中远距离。CJ有一点说得对：投篮最好还是用自己习惯的姿势。勒布朗从2005年起就有个习惯，每次一个跳投得手，下次进攻一定要趁手热连续跳投。这和2001年的卡特一个习惯：吃的是肌肉记忆。仔细回忆的话，由于对手习惯缩内线，勒布朗的外围投篮虽然距离远，但大多方式单一：绕个掩护急停跳投，突一步急停跳投，干拔直投，诸如此类。


勒布朗中短距离的投篮问题，一是这些地方干扰多、环境复杂，没机会让他拉开舒服投篮。还是CJ的话：投篮环境越复杂、姿势越别扭，命中率越低。二一个方面：勒布朗中近距离没有小步伐。

关于勒布朗中近距离的步伐，别有一说。勒布朗和韦德原地持球一对一时，花样不如科比和甜瓜多。勒布朗甚至没什么投篮假动作。其实理由很简单。以前巴图姆泄露过麦克米兰的防守天机：对韦德：侧半边身准备追堵；对勒布朗：逼他投篮。说穿了，一对一，三威胁，投突传要均衡。勒布朗突破威胁比投篮大太多，投篮假动作再做也白搭。回说现在全联盟守詹宁斯，都是逼投放突，就是知道他进禁区杀伤力一般，不及他的远射。所以，中近距离这些小球投篮一旦好起来，整个进攻的多样性一提高，进攻就会更提一个档次。但那是后话了。



勒布朗的背身进攻，自从12月开始有一个很奇怪的变化。圣诞大战有几个镜头，勒布朗从阿泰斯特处强行卡到位后背打。那种肩膀发力强推的架势，全骑士队史上都没有过，不知是否从鲨鱼处学来。对阵勇士，最后一节几乎就是放任他拿马盖蒂练背打。直接投中的不多，但效果不错：造犯规，或是吸引包夹分外围。
大体而言，本季勒布朗的背身技巧略有进步，但不大，亮点还是前转身连勾手和后转身假动作后连跳步加左手低手（这一招巴西人也在练）。因为力量好，单对单还是有很大几率造罚球，所以易引人包夹分球。从这个角度说，的确，他的背打还是能让球队得分的，虽然并不总是他得分。

无球进攻方面，空切绕掩护还有进步余地，这点是老巴里上季就提过的。所以现在勒布朗对球挡拆效果还好，无球掩护必须拉开空间插弱侧才有杀伤力。

今年他最大的进步，还是在传球方面。无球跑-接球-快速一传已经很纯熟。除了叫高位挡拆之外，处理球比以往快速得多。传球动作比以前小，球速依然，而且捕捉无球移动的队友越发精准。简单来说，过去几年一直大开大阖指挥官式的中长传，今年要挥洒细腻得多，线、点、出球速度，都明显细化。背打的战术效果，一半是他跨传弱侧45度那一击的杀伤力给营造出来的。但这一点引来些小问题：骑士全队都在跟着他秀传球、外传内之类，结果引来两大问题。一是攻防转换经常全队一高兴传球过多，五人传一遍机会全错失了；二是全队在阵容变换时经常回不过味来，为了拉空间强弱侧横跨传太多，然后失误一大片。